białka na mase

A jeszcze pytanie - gramy białka przyjmować na całkowitą czy beztłuszczową masę ciała?

[...] w postaci "wędlin" i kupnych pasztetów, żadne buły, muffiny, czpisy, keczupy, cukier i wszelkie inne g...o. Ma być krystalicznie czysto. Przyjmij rozkład BWT 150g białka, 100g węglowodanów i 90g tłuszczy. Zalecenia dietetyczne: Ogólne założenia diety (na pierwsze 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszelki syf (słodycze, fast foody, napoje [...]

[...] czy traci on swoje właściwości (np. przez ostrza :-D)? Bo kupiłam o smaku białej czekolady i mdli mnie jak mam to wypić samo. Dlatego robię po treningu smoothie z truskawek, białka i mleka, co już daję radę przełknąć. Blenduje to na gładką masę. Proszę o odpowiedź %-) zapisze sobie Twój post%-) można:-) Śmiało :D jestem laikiem dopiero w tych [...]

[...] 1 kaps L-leucyna 333 mg L-izoleucyna 83 mg L-walina 83 mg Działanie: - pomaga chronić białka mięśniowe przed degradacją (ogranicza katabolizm mięśniowy), - przyspiesza regeneracje po treningu, - pobudza przyrost masy mięśniowej Uzasadnienie: W dużym stopniu [...]

[...] czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie [...]

Zdjęcia są małe, ale szkoda trochę taką rzeżbę psuć. Ja bym dał białka 2-2,2 g, tłuszczu do 1,5 g max i reszta węgle z przewagą tych o niskim IG i bilans delikatne na + 300-400 cal, to jest ta opcja z delikatną rozbudową, ale utrzymaniem rzezby. Wybór należy do Ciebie jak chcesz masę to lepiej będzie to co wyżej napisałem i bilans + 500 kcal. Sam [...]

dieta-regeneracja-suple-doping-uwarunkowania genetyczne-trening aerobowy robienie gestosci to dosyc ciezki etap, trzeba znac swoj organizm i wiedziec co jak na nas dziala nie pomoge ci w tym zakresie, musisz sam wyciagnac odpowiednie wnioski na podstawie obserwacji wlasnego organizmu przez te miesiace/lata ktore spedziles na silowni w kazdym razie [...]

od czego masz wyszukiwarke http://www.sfd.pl/temat181016/ białka 1kg to niedużo, proponuje 40g przed snem zawsze to na 25 dni. Reszte białka będziesz musiał dostarczyć z jedzenia czyli z diety jeżeli masz diete. Jak nie masz to Odżywianie podwieszone posty, a jak robisz mase to gorąco polecam któryś z gotowych treningów Michaiła lub alternatywnie [...]

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

Cycor: Masz 127g dobrych białek ( reszta to nie znaczy że złe). jak na Twoją masę starczy tyle białka, nie ma co niepotrzebnie inwestować w odżywki. Ile już ćwiczysz ? Początkującym starcza między 1,5-1,8g białka. Cień: Wiesz o tym, że makaron jest robiony również z jajek ? A jajka są bardzo dobrym źródłem białek. Po 2 właśnie walenie [...]

Jak dla mnie dieta i suplementacja to podstawa.Gdybyś jadł wystarczająco węgli i białka i w przypadku niedoboru białko uzupełniał byś odżywką, miał byś 2 x większą masę i rzeźbę.Jak dla mnie masz słaby triceps i barki.Ćwiczysz nie patrząc na proporcje.Podziwiam Cię za wytrwałość ale jak dla mnie jakieś 2 lata stracone .Spokojnie w 2 lata byś to [...]

a jak dam 3,5 białka t2,2 i ww2,0 ??chodzi mi o suchą masę na epi m-dolu Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-06-10 19:21:19

[...] niż mniej jeśli chodzi o mięso. do do węgli typu ryż, kasza etc 50gram na porcje.. ten posiłek specjalnie wrzuciłem 30 min przed treningiem z tego względu iż była za duża przerwa po miedzy posiłkiem a posiłkiem po treningu.. a ryż i łyżka masła orzechowego to dlatego by mieć trochę energii i co palić podczas treningu ( dlatego nie ma białka )

[...] nonstop na tym samym poziomie Po 2tyg oceń czy tyjesz czy tracisz wagę i zrób korekty ( dodaj lub obetnij kalorie jeśli przybierzesz zbyt dużo tłuszczu) Utrzymuj poziom białka w okolicy 30% a resztę na początku olej jeśli chodzi o pozostałe proporcje. Ja sie wprawisz to popracujesz i nad tym! Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem [...]

Białka i tłuszcze nie mają indeksu glikemicznego, bo jest to skala zwiększenia się ilości cukru we krwi i w nieznacznym stopniu tłuszcze wpływają na szybkość trawienia wegli. Jak wiadomo jeśli poziom cukru we krwi wzrośnie ponad skalę organizm w reakcji obronnej próbuje go obniżyć przez wyrzut insuliny. Jednocześnie węglowodany proste, które [...]

bialka duzo za malo daj okolo 3g/kg,piszesz ze chcesz mniec fajna sylwetke a nie duza mase,masz tendencjedo tycia ,a ladujesz prawie 200g tluszczy?ogarnij diete w pasie prawie 100cm,tak sie nieda,jak polecisz enana nawet 250mg/e4d to i tak cie zaleje a wino to nie srodek na ktorym bbez diety zrobisz rzezbe zredukuj jeszcze ile sie da i na pierwszy [...]

[...] antykatabolicznie, winko cię pięknie podsuszy. Nie baw się w żadne diety tłuszczowe, po co kombinować? Od swojej masowej kaloryki utnij na start 25%, ustaw sobie 2,5 - 3 g białka / kgmc, 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie [...]

Jajka surowe mają dużo mniejszą wchłanialność. Poza tym zawodowi kulturyści jak przygotowują się do zawodów jedzą tylko białka z jaj, ale to dlatego, że muszą uważać na każde kalorie, a wiadomo że 1g tłuszczu to 9 kcal. Osobiście nie widzę przeciwskazań, aby nie jeść całych jajek, więc polecam np. robiąc masę

[...] białeczko niepotrzebne... Jeśli jednak masz niedopracowaną dietkę to w pierwszej kolejności dałbym tu jakąś odżywke białkową do uzupełnienia dietki. Na redukcji odp. ilośc białka potrzebna w celu minimalizacji spadkó mięśnia jest b.wazna. Przy wyborze białka masz jedynie problem bogactwa wyboru Od mojego faworyta w kategori cena/jakośc - [...]

[...] (u mnie bez laktozy 1,5%tł.) - 30g kakao - 150g wiśni (u mnie mrożone) - 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej - cynamon/przyprawa do piernika Sposób przygotowania: Oddzielić białka od żółtek i ubić na sztywną pianę. Gruszki zmiksować na gładką masę i wymieszać z żółtkami, mlekiem i sypkimi produktami. [...]